Niet meer wakker door een volle blaas

Tip 1. Drinken
Drink overdag meer. Hoe gek het ook klinkt, ’s nachts plassen is een teken van overdag te weinig vocht binnenkrijgen. Je lijf heeft te weinig vocht om haar werk goed te doen en gaat als het ware in overdrive. Is je urine overdag geel of zelfs donkergeel gekleurd? Dan is dat ook echt een signaal voor jou: drink meer. Urine van iemand die goed drinkt is doorzichtig van kleur met een mild gele kleur.

Tip 2. Cafeïne en alcohol vermijden
Vermijd het drinken van cafeïne en alcohol. Beide hebben een vochtafdrijvende werking.
Wanneer je na 15.00u nog cafeïne drinkt kun je daar ’s nachts last van hebben. Cafeïne heeft een halfwaardetijd van 6 uur, dat betekent dat iedere 6 uur de helft van de cafeïne wordt afgebroken. 12 uur na het drinken van een kopje koffie heb je dus nog 25% cafeïne in je bloed.

Alcohol werkt precies zo, behalve dat het minder lang duurt voordat het is afgebroken.
Maar aangezien we vaak ’s avonds alcohol drinken hebben we er precies tijdens de nacht last van.
Ook heeft alcohol een slechte invloed op de kwaliteit van je slaap. Je zult je na een avond met alcohol nooit zo fit voelen als wanneer je niet gedronken had. Maar daarover lees je in de blog over alcohol en slaap meer.

Tip 3. Zout
Let overdag op dat je niet teveel zoute voeding neemt, ook dat drijft vocht af.
Heb je wel eens zout op een stuk courgette gedaan en het even laten liggen? Dan weet je wat er gebeurt wanneer je zout eet. Het onttrekt het vocht aan je lijf. We eten in Nederland gemiddeld 3x zoveel zout als we nodig hebben (9 gram ipv 1-3 gram). Is dit wellicht bij jou de oorzaak van je nachtelijke toiletbezoeken?

Tip 4. Op tijd stoppen met drinken
Drink het uur voordat je naar bed gaat niet meer, dit geeft je lijf de kans om overtollig vocht nog af te voeren voordat je naar bed gaat.

Tip 5. Gewenning
Het zou kunnen dat je gewend bent geraakt aan ’s nachts naar het toilet gaan, maar dat het helemaal niet ‘nodig’ is. Dit is de meest waarschijnlijke oorzaak als je iedere nacht op hetzelfde tijdstip wakker wordt om naar het toilet te gaan. Draai je, wanneer je de eerste 3 tips hebt opgevolgd, nog eens om als je denkt dat je moet plassen. Het zou zomaar kunnen dat je weer terug in slaap valt en je op die manier van deze vervelende gewenning af komt. Lig je na 15-20 min nog steeds met samengeknepen benen wakker in bed? Ga er dan toch maar uit om je blaas te legen 😊

Tip 6. Andere oorzaak
Blijf je na het opvolgen van bovenstaande tips toch klachten houden en ben je een man? Dan zou het kunnen dat je prostaat een rol speelt.

Ben je een vrouw? Dan zou het kunnen dat je met een (chronische) blaasontsteking kampt.

In beide gevallen is een huisarts bezoek aan te raden. Better safe than sorry!