slapenvoorjou

Elk jaar tijdens het laatste weekend van oktober is het zo ver: de overgang naar wintertijd!We gaan over van zomertijd naar wintertijd en de klok wordt een uur achteruit gezet. Vind je het lastig te onthouden of de klok nou vooruit of achteruit gezet wordt?Een makkelijk ezelsbruggetje hiervoor is ‘VOORjaar = VOORuit’.Als je deze kunt

Slapen in de hitte Met de eerste hittegolf van het jaar komt direct een veelvoorkomende uitdaging om de hoek kijken: slapen in de hitte. Warme zomernachten kunnen ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt, vaker wakker wordt en minder uitgerust aan de dag begint.   In deze blog deel ik praktische tips die je

Tips voor een soepele overgang naar de zomertijd Elk jaar tijdens het laatste weekend van maart is het zo ver.We gaan over van wintertijd naar zomertijd en de klok wordt een uur vooruit gezet. Vind je het lastig te onthouden of de klok nou vooruit of achteruit gezet wordt?Een makkelijk ezelsbruggetje hiervoor is ‘VOORjaar =

Slaappillen: droom of nachtmerrie? Slecht slapen is een ware nachtmerrie. Je voelt je overdag moe, niet scherp, kunt je lastig concentreren, je lontje wordt korter en je hebt geen fut. Als je langere tijd slecht slaapt dan verergeren deze klachten en lijkt het soms alsof er geen eind aan zal komen.   ‘Pammetjes’ Veel mensen

Slecht slapen als je ziek bent? Het griepseizoen is officieel begonnen en in mijn praktijk krijg ik veel vragen over slecht slapen als mensen ziek zijn. Als je ziek bent heb je meer slaap en rust nodig dan wanneer je fit bent. Een slapend lijf is een helend lijf. Het is dus een goed idee

Niks zo vervelend als er ’s nachts uit moeten Veel mensen worden ’s nachts wakker met een volle blaas.Het is op zich heel normaal om 1x per nacht wakker te worden, maar het hoeft niet.Het kan namelijk storend worden als je vaker per nacht wakker wordt óf als je daarna weer moeite hebt met inslapen.

Voorkom dat je oververmoeid op vakantie vertrekt   Nog maar een paar weken en dan breekt voor de meeste mensen de zomervakantie aan. Echter hoe ga je ontspannen op vakantie en voorkom je die beruchte vakantiestress? Vakantietijd is heerlijk! Maar laten we eerlijk zijn, de voorbereiding kan soms behoorlijk stressvol zijn. Het inpakken van je

Een jetlag Iedereen die gereisd heeft is er wel mee bekend. Soms kan de vermoeidheid je volledige trip beïnvloeden. Zo ben ik zelf eens naar Curaçao gevlogen voor een zakelijk congres en heb gedurende 4 dagen enorm last van de jetlag gehad. Toen we naar huis vlogen was ik nog steeds niet geacclimatiseerd. Wat is

In mijn slaapcoachpraktijk zie ik regelmatig cliënten die door hormonale veranderingen slaapproblemen ondervinden. Zo is slapen tijdens de zwangerschap soms moeilijker en ook tijdens de overgang hebben veel dames meer moeite met slapen. Bij mannen kan een afname van testosteron leiden tot een verminderde slaapkwaliteit en een hogere kans op slaapapneu. Bij slaapproblemen door hormonale

De droom voor een goede slaap Na een drukke dag op je werk kom je thuis. Je begint met koken en misschien heb je kinderen die in bad en bed gestopt moeten worden. Als het stil wordt in huis voel je dat je echt heel erg moe bent. Je kunt niet wachten om je bed